"Suplemen konjac glukomanan (KGM) katon minangka pendekatan sing relevan sacara klinis kanggo ngatasi konstipasi fungsional, kanthi mekanisme potensial yaiku kanthi ningkatake keragaman lan fungsi mikrobiota usus," tulis para ilmuwan saka Southwest University ing China ing European Journal of Nutrition. "Asil kasebut luwih ndhukung potensi terapeutik serat pangan kanggo ngatur ekosistem usus lan ningkatake kesehatan usus, utamane ing para atlet."
Sembelit diprakirakake mengaruhi nganti 20% wong diwasa, lan masalah iki luwih umum ing antarane para atlet.
Miturut artikel anyar iki, olahraga intensitas dhuwur bisa nyuda aliran getih menyang saluran pencernaan, saengga motilitase dadi luwih alon. Diet protein dhuwur lan serat rendah uga bisa nambah motilitas usus besar, lan dehidrasi bisa nggawe kahanan saya parah.
Iki wis ndorong sawetara peneliti kanggo njelajah apa serat pangan sing larut, kayata konjac glukomanan (KGM), bisa nambah gejala sembelit. Sawetara panliten nuduhake yen KGM bisa nambah isi banyu feses, ngatur komposisi mikrobiota usus, lan ngrangsang motilitas usus.
"Nanging, data klinis tetep winates ing populasi manungsa, utamane ing antarane atlit elit," tulis para ilmuwan.
Uji coba acak, double-blind, lan terkontrol anyar iki nglibatake 48 atlit taekwondo lanang elit sing nandhang konstipasi fungsional. Para atlit kasebut dipérang kanthi acak dadi rong klompok: siji klompok nampa plasebo (3 gram maltodekstrin saben dina), dene klompok liyane nampa KGM (3 gram saben dina) sajrone wolung minggu.
Asil panliten nuduhake yen dibandhingake karo plasebo, sawetara ukuran sembelit luwih apik sacara signifikan, kalebu penilaian pasien babagan gejala sembelit (PAC-SYM), penilaian pasien babagan kualitas urip sembelit (PAC-QoL), frekuensi buang air besar (BMF), lan indeks fungsi usus (BFI).
Analisis mikrobioma nuduhake yen KGM nambah keragaman α lan kelimpahan relatif saka macem-macem genera, kalebu *Lactobacillus*, *Bacteroides*, lan *Phascolarctobacterium*. Kosok baline, kelimpahan *Alistipes* lan *Desulfovibrio* mudhun.
Asil panliten nuduhake yen owah-owahan ing mikrobiota usus ana gandheng cenenge karo gejala sembelit sing luwih apik. Analisis luwih lanjut nuduhake owah-owahan ing sawetara jalur metabolisme, utamane sing ana gandhengane karo biosintesis biotin lan reduksi nitrat.
Para peneliti nglaporake: "Sakwruh kawruh kita, iki minangka panliten pertama ing atlit manungsa sing nduduhake manawa KGM bisa ngatasi gejala sing ana gandhengane karo sembelit kanthi ngowahi komposisi mikrobiota usus. Asil kasebut nuduhake manawa modulasi mikrobiota usus bisa dadi mekanisme kunci sing digunakake serat panganan kanggo menehi efek terapeutik ing fungsi gastrointestinal."
Dheweke nyimpulake: "Asil kasebut nyedhiyakake bukti sing kuat kanggo kelayakan suplemen serat pangan kanggo perawatan sembelit fungsional lan nyoroti potensine minangka perawatan non-farmakologis kanggo disfungsi gastrointestinal ing atlet."
Sumber: European Journal of Nutrition, 2025, 64, 303. doi: 10.1007/s00394-025-03826-3. “Efek konjac glukomanan marang gejala gastrointestinal lan mikrobiota usus ing atlet sing ngalami konstipasi fungsional: uji coba kontrol acak dobel-buta.” Penulis: Y. Zhu et al.
Kreatin wis dadi komponen kunci ing olahraga wiwit taun 1990-an, digunakake sacara wiyar kanggo ningkatake kinerja otot lan komposisi awak sajrone latihan lan kompetisi. Nanging, efek kreatin marang atlit seni bela diri sing kudu njaga kelas bobot tartamtu isih durung jelas.
Meta-analisis anyar nuduhake yen para pejuang elit bisa ningkatake kinerja atletik kanthi njupuk suplemen individu utawa kombinasi.
Panliten anyar ing tikus nemokake potensi manfaat kesehatan ati saka glukomanan, tanduran asli Asia lan ditemokake ing konjak.
Wektu kiriman: 22 Desember 2025